PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]
Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzin, był dzień nietreningowy więc może być. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 7:30 -szynka -masło -3 kromki chleba 13:40 -filet z kurczaka -chleb 15:50 -filet z kurczaka -chleb 20:10 -zupa pomidorowa%-) -filet z kurczaka -ziemniaki -fasola szparagowa W międzyczasie wpadło trochę placka nie wiem [...]
[...] Poniedziałek 22.11.2010 DIETA 1.Owsianka na wodzie(100g płatków+garśc słonecznika)+ Nitro Tech Hardcore (bo wole go pic niż mieszac z płatkami i jeśc)+witaminy 2.100g ryżu+ filet z kurczaka w sosie grzybowym+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+ CreaCola 4.Kasza jęczmienna gruba+filet z kurczaka w sosie grzybowym+jabłko 5.Omlet z [...]
[...] 10x 30kg, 8x 30kg, 2. Uginanie na modlitewniku maszyna: 4s po 12x. Micha: dzisiaj 5 posiłków, jeden podzieliłem na pół do przed i po treningowego. 1. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, pomidor, 2. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, pomidor, 3. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, [...]
[...] śniadanie: płatki nesquik z mlekiem, , później jabłko obiad: zalewajka kolacja: naleśniki sobota śniadanie: - ok. 9 dwie bułki z serem i salami - jabłko obiad: -smazony filet z kurczaka w bułce tartej, ziemniaki, ogórek kiszony, tarta marchewka kolacja: - ok. 18 mały morelowy jogurt jogobelli. - w międzyczasie jabłko - kanapki z serem i [...]